Гипертония



Сегодня артериальная гипертония входит в список заболеваний, являющихся частой причиной смерти. Повышение кровяного давления повышает риск инфаркта и инсульта. Может приводить к слепоте, аритмии,сердечной и почечной недостаточности.

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) гипертония развивается у каждого третьего человека в мире. Риск гипертонии растет с возрастом. Так, в возрасте 20-40 лет доля людей с гипертонией равна 1 человек из 10, когда как в возрасте 50-60 лет – уже 5 из 10.
К сожалению, как и многие болезни, гипертония начинает «молодеть». Недугом могут страдать не только пожилые люди, но и мужчины и женщины в 30-40 лет.Именно поэтому особое внимание следует уделять профилактике заболеваний, а также его лечению. Ни в коем случае нельзя принимать «какие-нибудь таблетки от высокого давления», купленные наспех в ближайшей аптеке.

Соблюдение основных правил профилактики гипертонии, поможет вам значительно снизить риск возникновения заболевания, а также помочь своим близким справиться с недугом.



1.       Физическая активность и здоровый образ жизни.

  • Регулярная физическая активность;

  • Отказ от вредного употребления алкоголя;

  • Отказ от употребления табака;


  • Контроль массы тела;

  • Сделайте привычкой прогулки пешком, лучше на свежем воздухе.

2.         Питание

  • Сократите потребления соли;

  • Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих  калий и магний:изюм, курага, морковь, петрушка,  укроп, цитрусовые, отруби, морская капуста, клюква;

  • Пусть на вашем столе будет больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой (ягоды, фасоль, баклажаны, свекла);

  • Старайтесь использовать растительные жиры при приготовлении пищи (оливковое, подсолнечное, горчичное масло).

3.         Диагностика

  • Регулярное измерение артериального давления тонометром. Не смотря на то, что в медицинском сообществе принята норма давления – 120/90 – помните, что возможны индивидуальные отклонения. Не стоит делать вывод самостоятельно и назначать себе лечение – обращайтесь за профессиональной консультацией к специалисту;

  • Посещение терапевта при возникновении таких симптомов, как: головокружение, переутомление и снижение работоспособности, головные боли, ухудшение сна.